Il existe de simples exercices sportifs pas trop énergiques, mais qui font beaucoup de bien au corps. Dans cette liste, vous allez retrouver à très bonne place la marche, le yoga ou encore la natation. C’est de petites activités que vous allez apprécier pratiquer au quotidien. Voici un article qui vous montre quelques astuces pour bien exercer ces sports.
Plan de l'article
La marche
De prime abord, la marche est un sport à la portée de tout le monde. C’est un sport très doux, car il comporte les risques de blessures sont minimes. Pour bien pratiquer la marche, vous pouvez prendre soin d’activer votre corps au préalable. Ce n’est pas forcément un échauffement, mais une stimulation progressive de vos muscles.
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De plus, veillez à bien vous hydrater avant de commencer la marche. Le secret d’un bon exercice réside également dans les souliers que vous enfilez. Ils doivent être fermes, confortables et ajustés. Les semelles doivent être souples et avec des coussinets pour vous permettre de marcher confortablement.
Pour rendre la marche plus dynamique, vous pouvez vous offrir des bâtons faits pour cela pour mieux utiliser vos bras.
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Le Yoga
Le Yoga est le sport sans impact par excellence, car il est très doux. Il fait bien travailler les muscles de votre corps sans les brusquer. Il est idéal pour soulager les douleurs dans vos articulations et pour renforcer vos capacités physiques. Aussi, il rend meilleur votre sommeil, votre respiration et apaise vos maux de tête.
Il existe plusieurs formes de Yoga dont l’intensité varie à chaque fois. Vous pouvez retrouver des Yogas dynamiques, statiques et d’autres, très doux. Par ailleurs, il y a des postures faciles comme le triangle ou celle de l’enfant pour soulager vos douleurs.
Pour pratiquer le Yoga, vous pouvez aller dans une salle adaptée ou le faire chez vous en regardant une vidéo. Dans les deux cas, échauffez-vous avant de commencer.
La natation
La nage est l’un des meilleurs sports sans impact et qui pourtant sont très bénéfiques pour l’organisme. Son plus grand atout est qu’elle se pratique dans l’eau. Cela permet de renforcer les articulations et de délester le poids du corps pour travailler en douceur. Ce sport très doux améliore les capacités cardio-respiratoires et aide à éliminer le stress et la tension.
Pour bien profiter de votre séance de natation, vous devez premièrement bien vous équiper. Vous pouvez par exemple investir dans un bon maillot de bain de préférence une pièce pour plus de confort. Ensuite, votre nage serait plus agréable si vous vous échauffiez avant pour étirer vos muscles, afin d’éviter les ruptures.
Il est vivement recommandé de commencer par la brasse puis d’alterner avec d’autres mouvements. Tout dépend de votre niveau de maîtrise.
